fitball workout เพื่อสะโพกและก้น ทำข้างละ 20 ครั้ง 3 เซ็ทนะคะ...

ท่านี้ได้ก้น ขาหลัง และหน้าท้อง ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ท...

ได้กล้ามเนื้อกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง รวมทั้งสะโพก ต้นขา และหัวไหล่ด้วย ทำข้างละ 15 ครั...

ท่านี้เกร็งหน้าท้องเลิศมากค่า เล่นแขนหัวไหล่ไปด้วยเบาๆ จับเวลา 1 นาทีค่ะ ทำทั้งหมด 5 เซ็ท...

แนะนำท่าบริหารร่างกายที่ทำได้ง่ายๆ ผ่านการทดลองจากญี่ปุ่น ว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เหมาะสำหร...

Q1: เป็นรองช้ำออกกำลังกายแบบไหนดี Q2: รองช้ำเป็นอย่างไร Q3: อ้วน ไขมันสะสม ลดยาก ออกกำลังกายแบบไหนดี...

ทำไอศกรีมช็อกโกแลตแบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่อ้วน!!...

Sumo Squats โดนก้นเต็ม ๆ 30ครั้ง×4เซต...

ใช้พื้นที่ให้เกิดความสนุกสนานในการออกกำลังกายได้...

ท่านี้ได้หลัง สะโพก พร้อมต้นขากระชับ...